膝裏伸ばし

腰が痛くて難儀してます。

前に腸脛靭帯炎になったときは

サポーターしても湿布しても何も

効果なくて、唯一良かったのが、

すごいシンプルな膝のお皿の下を一周する

紐みたいなサポーターと膝裏のストレッチでした。

こんなやつの安いの使ってました。

普通の膝のサポーターは全く効果ありませんでしたが

こんなシンプルなサポーターを

つけたら膝の痛みがなくなって

不思議と走ることができました。

でも、膝裏のストレッチが一番効いて、

即効性は少なかったけど、繰り返してたら

不思議と痛みが消えていきました。

足伸ばして座って爪先触るような普通のやつです。

あくまでも私の場合はですが。

今回もこの辺りの張りのせいで

痛みが出ているのではないかと

しつこくストレッチしましたが、ダメ😇😇😇

そこでフォームローラーを購入してみました。

こんなやつです

先程おしりとハムストリングスをぐりぐりと

伸ばしてみたら、不思議と痛みが治まりました。

そしてめちゃくちゃ痛気持ちいい!!!

明日になって、どうなるか楽しみです。

痛みがなくなってるといいな😆